# 七日梦境日记

> 提示：醒来后尽量不要立刻看手机。先闭眼回想，从最后一个画面倒着记录。

## 日期 / 醒来时间

- 日期：
- 大约入睡时间：
- 醒来时间：
- 睡眠感受（1–5）：

## 梦的标题

用一句话给梦命名：

## 我仍记得的情节

不追求完整，按出现顺序写下片段：

## 最清晰的三个细节

1. 地点或空间：
2. 人物或生物：
3. 颜色、声音、气味或触感：

## 情绪轨迹

- 梦里最强烈的情绪：
- 醒来后的情绪：
- 身体有什么感觉：

## 个人联想

- 这个梦让我想到最近的什么事？
- 哪个意象对我有特殊含义？
- 如果梦里的人能说一句话，他/她会说什么？

## 今天只带走一个问题

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连续记录七天后，再回看反复出现的地点、人物、颜色和情绪。不要急着寻找统一答案。